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一人暮らしの主が2kgの鶏肉を使い切った話
業務スーパーの肉で数少ない冷凍されていない肉なので解凍の手間がいりません。袋から取り出すとデカい胸肉が計6枚入ってました。1個当たり330~340gって所ですね。
yesterday
小麦ファイバーを使ってメキシカンタコス風! | 吉川メソッドスタッフのブログ
オート麦ファイバー30g
オリーブオイル6g
サイリウム3g
水50cc
塩ひとつまみ

ぼろぼろにならず焼けたけどしなやかではない。おせんべい的な。

同じレシピで大豆粉だとトルティーヤになるのだろうか。けどなあ。あとは個性的すぎる香りな…
yesterday
蒸しパン作りのコツ – マジカルキッチン
強めの火で常に蒸気が上がった状態で蒸します。
蒸気が弱いとパックリしません。
生地の濃度がゆるめだと割れにくくなります。
6 days ago
週刊ポストの記事「糖質制限すると糖尿病になる」読みました。 – あなたの血糖値、大丈夫?
こんなことにムキになってもしょうがないと思います。糖質制限って危ないんだ~と思う人は、やめたらいいんです。誰も困らないので。

「誰も困らない」
大人だ…そのとおりだよ…
7 days ago
作りおきで簡単 代謝整う「朝まいたけ」ダイエット【日経ヘルス17年9月号】:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス 最新号の読みどころ】
朝食にまいたけを食べると、糖質や脂質の代謝が整い、体に脂肪がつきにくくやせやすくなることがわかってきました。まいたけに油を加えると腹持ちがよくなり、間食も減らせる。そのままソテーして食べても、簡単な作りおきレシピを、朝食にパッと加えるだけでOK。おいしく手軽に、「朝まいたけ」生活を始めませんか?
9 days ago
キーボードクッション: Macの世界
滑り止めシートです。

キーボードを全体を載せるぐらいの大きさに切って、使ってみました。
いい感じです。さっと取り除くこともできるし、ガタ付きもありません。


これほんとうにすごかった!
15 days ago
WordPressで記事一覧を出力するならプラグインList Category Postsが便利。 | 未経験から始める不動産業
WordPressで記事一覧を出力したいとき、いろいろ方法はあると思います。
当ブログの全記事一覧のページも、以前はオリジナルの「記事一覧ページテンプレート」なるものを作って対応していました。

しかし、全記事一覧、カテゴリー別の記事一覧、あるいは一覧も10記事だけ出力したい、などいくつかニーズがあり、楽な方法を探してみたところ、プラグインList Category Postsが便利だったのでメモしておきます。
15 days ago
iHerb利用者ならマイプロテインは超おすすめ‼味がいいしアホなセール多し|HMB、インスタントオーツ、プロテイングラノーラ : イーエーヨー.com
iHerbもかなり安いと感じていますが正直それ以上のものが多いです。しかも70%オフセールとかわけわかんないことをちょくちょくやっていますw

ゴールデンウィークの全品40%オフのセールの時には、頼んでもいないシェイカーが勝手についてきましたw
16 days ago
【体験談】脂肪燃焼スープダイエットした方:ダイエット速報@2ちゃんねる
腸がなんだか元気になったのか、オナラがものすごくでた。臭いものではないけど、トランペットくらいの大きい音で、しかも何秒も!ばぶーーーーー!って。止まらなくてびびったし、ブバブバならしっぱなしだったので、痛くなりました。

今日やたらおならが出るの、そのせい?!

燃焼スープなんて気はなかったけど、たまたま野菜たっぷりのトマトスープが2日続いてるわけだが(別にダイエットというわけではなく、生理で面倒で
16 days ago
マンガのアドセンス広告を5つ非表示にした - Letter from Kyoto
誰が考えたのか知らないが、マンガのアドセンス広告が非常に下品で不愉快だ。なぜあんなマンガのあんなコマを選ぶんだろうというぐらいゲスい広告ばかりで、それが結構な頻度で表示されている。不快極まりないため見かける度に二度と表示しないよう右上にある☒を押して「この広告の表示を停止」を選択している。残念なことにそれが当ブログでも表示されていたようで、見過ごしていた。さっそく表示させないように設定した。ブロックしたマンガのアドセンス広告は以下。
18 days ago
漫画系のアドセンス広告が気持ち悪い!ブロックする方法(Google Adsense)
最近ウェブサイトを閲覧していると頻繁に見かける漫画系の広告。ライトなものならいいのですが、なんだかグロ系・エロ系が目につくようになりました。

やめてパパ…私…もう嫌だよ……

今まで蔑まれ虐げられてきた恨み…
こんなキャッチコピーが飛び交う、なんといいますか、ナンセンスな、「気持ち悪い」広告が多いのですよね。ウェブサイトのイメージも悪くしています。なんというか、不愉快。

と、自分のブログはどうかと気になり、Google AdSense(グーグルアドセンス)の管理画面から確認してみると、表示されちゃっているようでした……。
はっきり言って嫌なので、グロ系・エロ系を表示している漫画系広告はブロックすることにしました。
18 days ago
グルテンの代替として使用可能な食品・添加物 | GLUTEN-FREE DIARY
キサンタンガム:増粘安定剤の一種で、生地に弾力や厚みを出す効果があり、増粘剤や結着剤として使用されます。キサンタンガムを加えると小麦粉を使用したような焼き菓子を作ることができ、イーストを使用するパンなどに用いるのに合っているといわれています。

サイリウムハスクパウダー:主にインドに自生するオオバコ科に属するサイリウムの種子から抽出したもので、水分を加えると膨張して粘液状になり、保水性の向上や生地がくずれるのを防ぐ効果があるといわれています。
18 days ago
クリック率を劇的に上げるアドセンス広告の配置【PC/スマホ】
サイドバーには配置しない
記事下のダブルレクタングル


へえー…
19 days ago
知らないうちにアドセンスのモバイル端末(スマホ)で広告2つ並びが許されていた件 | きもおたねっと。
題名通りなのですが……いつの間にかアドセンスの規約からモバイルでの1画面に2つ広告ユニット表示を禁じる規約がなくなっていました。
昨年のアドセンス上限枠廃止のとき、同時に規約からなくなったそうです。
19 days ago
Luxeritas 2.1.0からのadsenseの貼り方
今回のLuxeritas 2.1.0からの変更はレスポンシブ広告を貼っておいて貼る場所によってこちらで表示の仕方を設定していくという感じになるようです。レスポンシブ広告はPCとスマホとで表示の仕方を最適にしてくれるはずなのですが、広告が小さく表示されたり視認されることなとなくスルーされる率が高くなるので難でした。Luxeritas 2.1.0からの変更はPCとスマホ別にadsense表示の大きさをこちらで設定できるようで「広告が途中で切れている」ってことがなくて、スルーされる小さい広告も表示されずに済んで
19 days ago
思わず痩せたくなるダイエットエピソード教えてください( ;∀;):ダイエット速報@2ちゃんねる
「どんどん輪郭がおかしくなってきて、化粧してもエッ?こんな顔だっけ?ってなる。」

なる。
なった。
26 days ago
サプリは甘え?ビタミン全種類の効果(過剰摂取、欠乏症)と正しい摂取法を解説してみる - いただきライフ!
水溶性ビタミンは水分とともに腸管表面、あるいは腸管の輸送体(トランスポーター)から直接吸収されます。
そのため、吸収されやすく、排出されやすいのが特徴です。過剰摂取分は尿に溶解されてすぐに排出されますからね。
そのためほとんどの水溶性ビタミンでは摂取上限がありませんが、サプリメントなどで急激に摂取すると過剰症が出ることもあり、一部上限が設けられています。

脂溶性ビタミンは油分に溶解し、水には溶けません。
油を含む食品とともに摂取しないと吸収されないため、サプリ単独で摂取しても吸収率は低くなります。
また、水溶性ビタミンよりも、肝臓に蓄積されやすく、過剰摂取によって体に悪影響が出やすくなります。
29 days ago
カリウムの摂取量 - アメリカンビタミンショップの健康相談
カリウムの一日の摂取目安である3,500mgという量は、あくまで食品から摂る量です。サプリメントとしてのカリウムを大量摂取すると、その吸収率の高さから一時的にカリウムの体内濃度が著しく高まり、心臓に大きな負担をかける可能性があります。その危険を回避するために、摂取量を調整しやすいように、低容量で製品化するのが通例となりました。カリウムサプリメントの摂取量は摂る目的や食生活、体質などの個人差に大きく左右されるため、最初は1粒から始めて、水分排泄などの効果を充分感じられるまで増やしていくという摂り方が一般的です。

カリウムの過剰症は、まぶたがピクピクと痙攣したり、足が攣ったりという解りやすく軽微な症状として現れます。もし摂取直後から数時間の間にこのような症状が現れたら「自分にこの量は多すぎる」と判断して下さい。
4 weeks ago
雨のち曇りときどき晴れ: 液晶テレビの画面が突然フリーズする。その原因と意外だった解決方法とは?
2011年7月にアナログ放送が終了した頃に購入したTOSHIBA REGZAが1ヶ月ほど前から突然フリーズするようになりました。

最終的に思いつきでやってみたのですが、B-CASカードを引き抜いてICチップの金色のところをゴシゴシとハンカチで擦って、そのカードをまたテレビに戻してみたら完全に直っちゃった。

フリーズしてテレビを再起動したときに、たまに、「B-CASカードが入っていません」というメッセージが出ることがあったので、電源ボタンの上に入っていたカードをグイっと引き抜いて、たまたま手に持っていたハンカチでカードの裏のICチップのところをゴシゴシ磨いてまたテレビに挿し戻しました。

なんと、それ以来、かれこれ2週間以上経ちますが、全くフリーズしなくなりました。原因はB-CASカードのICチップのところの接触不良だったみたいです。本当に、あのころが嘘のように、今では一瞬たりともフリーズしません。

***

試したこと

1. 周辺機器のすべての電源断
2. テレビ電源断
3. B-CASカード引き抜き、チップ部分拭き挿し
4. 電源オン→主電源ボタン長押し、インジケーター8回点滅、オフ、電源オン
5. 再起動しました表示

10分持ってるが、はてさて

…と思ったら12分後にアレアレ。

3秒くらいごとに画面が暗転、アレアレ、の繰り返し

だめかあ、本体かあ
なお勝手には直りません…?
4 weeks ago
ARecoNote 17 » サイリウムで丸パン (暫定)
ネットで見つけたのは、ミラさんの「うちのダイエット食事」にあった糖質オフ丸パンのレシピです。

これでホンマにパンができるのかと思いつつ作ってみると、ちゃんとできました。味わいもまぁ何とか。イーストを使わないので手軽に素早く作れるのもマル。チーズやハムを乗せたりする土台的な使い方ならまずまずの及第点でしょう。糖質は丸パン1つで2g弱(5つ作るとして)。なんと素晴らしい! レシピを公開して下さったミラさんに感謝します。ありがとうございました。
4 weeks ago
グランギニョル観てきました!小田さくら|モーニング娘。‘17 天気組オフィシャルブログ Powered by Ameba
ドナテルロ回顧録
SPECTER
グランギニョル
TRUMP
二輪咲き
LILIUM


の順番で物語が進んでいるんでしょうか?
今日はメンバーといったのですが、

昨日普通に観に行ってた母がパンフレットを買ってくれてるらしいので後で確認します


グランギニョルはデリコ家のお話だったので
TRUMPでのウルの生き方とか、
なんでダリはあんなにウルを可愛がるのかとか
死を恐れながらも普段のウルは明るい意味とか

わぁぁぁ…って感じです



スペクターでソフィが産まれて、
グランギニョルでウルが産まれて出会って

リリウムで壊していく感じ…

報われない!!!
4 weeks ago
ダイエット停滞期の原因と対策3:水分量の話 – ダイエット&筋トレ 基礎解析
ダイエットを始めて順調に体重が減り気分も良くなってきたのに、いつのまにか体重減少が止まることがある。食事も運動も何も変えていないのに、2週間どころか3週間も体重が減らないどころか見た目も変わらない。

いったい何が起こっているのか。

こういった停滞というのは、食べ過ぎやエクササイズを休んでしまったりすることを原因とするのが通常だが、水分保持量の増加がこれをを引き起こすこともある。女性は特に、生理周期と共に訪れる体液保持(fluid retention)の影響でこの停滞期に苦しめられることになる。

***

もし私たちが完璧な世界に住んでいるのであれば、体重はきれいに滑らかに減少していくはずである。毎日運動をして、食事制限を守っていれば、毎朝軽くなった体重と締まった体と共に起きることになる。そしてそれは、きれいに割れた腹筋が見えるまで続くであろう。

体内の水分保持量は、毎日の水分摂取量と塩分摂取量によって決まるのが通常である。しかし、カロリー不足が水分滞留を引き起こすこともある。

一番大きな理由は、カロリー不足がコルチゾールレベルを上昇させ、それが結果として体液保持(fluid retention)を増加させるからだ。また、生理周期は体内の水分量を著しく増加させる。だから、女性に対しては、1週間前から終了するまでは体重計と鏡は見ないことを勧める。実際のダイエットの進行は見ているほど悪くないのだ。

塩分摂取量が増えれば水分量が増えるのと逆に、塩分摂取量を減らすと水分保持量は減ることになる。したがって、Whoosh効果を狙うための一番簡単の方法は塩分摂取量を減らすことである。
4 weeks ago
「私が成功させたダイエット方法を語る・体重測定編 その4」 - 「97kgからのダイエット」 58kgになるまで
私は明日の朝、体重が500g増えていたとしても(あらま!)としか思いません。
少し原因を考えます。
「食べすぎ?生理周期?便秘?水分?」
それだけでもうクヨクヨしません。
せいぜい「今日はハメをはずさないように気をつけよう」と注意するだけです。

1日2日の増減なんて水1杯で変わるから、一喜一憂するだけ無駄です。
それによって食事を大幅に変えたり、やけ食いにも走りません。
淡々と減量のために考えた食生活を送ります。
4 weeks ago
緑茶ダイエット成分『EGCG』で脂肪燃焼を促す!効果的なサプリメント摂取方法 | 栄養士による-60kgダイエット講座! ~5kgや10kgなんて楽勝ブログ~
EGCGとして400~1000mg…を目安に摂取して下さい。

運動の30分~1時間前…がベストタイミングになります。

EGCGは体脂肪の分解を促進させ、同時にβ酸化を活性化させる作用があります。
運動を行わない日は「脂肪の吸収阻害作用」を狙って、脂肪を多く含む食後に摂取するようにしましょう。
ダイエット 
4 weeks ago
» カリウム|栄養素の説明|栄養療法~薬だけに頼らない根本治療をめざす、心と身体に優しい治療法。|オーソモレキュラー.jp
私たちヒトは60兆個の細胞からできています。その細胞の一つひとつの中と外にカリウムとナトリウム、カルシウムとマグネシウムのペアが一定の割合でいてくれることが、人が生きていく上でとても大切な役割を果たしてくれています。

マグネシウムとカルシウムも「ブラザーイオン」と呼ばれるペアで、お互いに協調し合って働いています。
5 weeks ago
糖質制限でも食べられる大豆粉パンを焼こう - されど低糖質な日日
大豆粉(秋田県産すずさやか):100g
グルテンパウダー:100g
ラカント:大さじ4弱(甘め)
水:200cc
卵(全卵):1個
オリーブ油:大さじ1
ドライイースト:5g(これだけは最後に入れる) 
5 weeks ago
続・糖質制限ダイエットに取り組みましたが、もう何がいいのか分からないです。 あらてつの糖質制限な日々
もともとの体重が74kgで、失礼ながら「人生ずっとおデブ」とお書き頂いてますから、長らくふくよかでいらしたことと思います。

そうしますと、29歳とのことなので、それなりの時間を掛けてふくよかなになられ、それなりの時間ふくよかな体系を保たれたと思われます。

それなりの時間を経て増えた体重は、急激には減りません。

これが5の「歳月の重み」です。

なので、目先の数百グラムや1kg2kgに一喜一憂せず、焦らず気長に取り組んでください。

***

ふくよかwww
5 weeks ago
ダイエットで食事制限する人いるけどさ:ダイエット速報@2ちゃんねる
マジレスすると痩せてからしばらくは食事制限続けな空かんで
そこで安定したらある程度は食べても太らんと思うよ
体は元に戻ろうとする→痩せた状態を元にすればエエんや
6 weeks ago
つなぎ不要!食べ応えのある食感のハンバーグは低糖質でヘルシー | 試してみたらこうなった
肉に1%の塩を加えて、低温の状態で、木ベラを使ってひたすら練る

もし、玉ねぎを加える場合は、玉ねぎを炒めた後できっちり冷やして加えるようにします。低温がポイントです。紹介した方法で練ると、「つなぎ」がなくても崩れないハンバーグができます。
 

これだけです。これをしっかりやれば「つなぎ」は必要なく、綺麗にハンバーグの形にすることが出来ます。このシンプルさが良いのです。私はこれを知ってから1年半、この方法でハンバーグを作っています。



肉は低温で塩を加えて、しっかりこねるとタンパク質の組成が変わる。組織が強く結びつき(結着)、弾力ある食感が生まれる。
大切なのは「新鮮な肉」、「塩分」、「低温」という3つの条件。
特に「低温」は肉だけでなく、道具や自分の手など肉が触れるすべてを冷やす必要がある。

しかしこうした条件を知らなければ、手の体温を伝えながら温かい場所でこねてしまい、溶けた脂肪が赤身と混じった状態で「粘りが出た」と勘違いしてしまう(数年前まで僕もそうだった)。
6 weeks ago
YOSHIO: Illustrator CC 2017 アセットの書き出しをすると、マスクで隠れている部分が余白になる問題の対処法
対処法ですが、アートボードを使います。

手順
書き出したいサイズのアートボードを追加する。
アセットの書き出しで、書き出したいアートボードを選択して書き出す。
以上です。
スライスを設定するのと似ていますね。
6 weeks ago
カロブロック | ドラッグストア マツモトキヨシ
初めて見たし聞いたし安いなあ

ギムネマシルベスタエキス キトサン ショウガ 食物繊維 コレウスフォルスコリ 白インゲン豆 シトラスアランチウム
7 weeks ago
ヨーグルトアイスキャンディー|型にはまったお菓子なお茶の時間
80~90ml容量のアイスキャンディー型 4本分

 プレーンヨーグルト 170g
 生クリーム 80g
 グラニュー糖 45g


①生クリームとグラニュー糖を鍋に入れて混ぜ合わせ、耐熱のゴムベラ(または木べら)で絶えず鍋底を混ぜながら中弱火にかけ、グラニュー糖が溶けたら火を止める

②ボウルなどにゴムベラなどを使って①を移し、底を冷やすなどして温度を40度以下まで下げてから、ヨーグルトを加えて均一になるまでよく混ぜる
 →高温でヨーグルトが分離しないよう、①は必ず冷ます
7 weeks ago
結局ダイエットって大きく分けて2パターン:ダイエット速報@2ちゃんねる
じゃあジムのマシンを前提で話する

まず何でもいいから筋肉痛が来なければ話にならない、と思ってくれ
やってるけど全然筋肉痛ならない
っていうのはただ身体動かしてるだけに過ぎないから
成長は全くしてないと思ってええで
まあでも動かしてるだけでも運動になって良いんだけどね
でもどうせならシャキッとした筋肉つけよう

あ、ちなみに
ごっつい筋トレしてプロテイン飲んだらマッチョになりすぎない?
ワイ、スタローンやセガールになったら困っちゃう><
とか言ってるひとたまに見かけるけど
いやほんとに、それでセガールになれたら苦労しないんだってば
特に日本人はマッチョになれない人種なので
安心してプロテイン飲んでくれ

やり方その1
自分がギリギリ持がるウエイトのところにピンを刺す
そこを3回、3セット
次に一段軽いウエイトにピンを刺す
5回を3セット
そしてまた軽くして5回を3セット
最初のウエイトから半分のウエイトになったところで
行けるとこまで何回もシュコシュコやる
反動つけてもええで
その頃にはその部位に刺激がかなり来てるはずや
みてみい
汗ダラッダラや
そして15分は経ってるはずや

五分お水飲んで休もう

同じ部位の違うマシンに行く
基本はさっきと一緒

五分お水飲んで休もう

ここらで一回腹筋やっとこうか
30回3セット

あともう一種類同じやつでもいい
マシンやって筋トレ終了

五分休んで軽い有酸素30分

おしまいです
プロテイン飲んでシャワー浴びるで

これを1日置きにやってみてくれ
筋肉痛来てるところを連続でやったらあかんで
怪我するで
元も子もないのでそれだけは守ってくれ

だいたい二ヶ月目から
体重が増えてるはずや
なんで????って思うけど
正常だから安心してくれ
さっきと似た話だけど
そのうちその体重はキープできないからね
勝手に落ちてっちゃうから
逆にキープ出来たら教えてくれ
それはそれで才能や
松本人志も驚くと思うで
ダイエット 
7 weeks ago
あずきバー - Peaceful Cuisine
あずきと水分のバランスはこれがベスト
Food&Drink 
7 weeks ago
アイスキャンディの型(四連)を買い作りました。はずす時ひ... - Yahoo!知恵袋
少し溶けるまで冷凍庫から出しておくよりも、
ボウルにはった水に下の部分だけ浸けると
数秒で外れますよ。

☆補足です☆
今実際にやってみましたが、
ボウルではなくて細長いコップを使うと
一本ずつ浸せるんで一本ずつ取り出せます!
Food&Drink 
7 weeks ago
ダイエットと減塩の深い関係~ためしてガッテン「塩を減らさない減塩」より 太らない「健康ごはん」
主菜は塩を減らさない。
副菜は減塩する。
一品集中して塩分を使う
好きな一品は塩分を減らさない

この、塩分メリハリ作戦が大事だそうです。
Food&Drink  ダイエット 
8 weeks ago
糖質制限解除直後にリバウンド!?たった数時間で激太りの真相 | 脚やせエステの口コミ・効果
低糖質ダイエット後のリバウンドの正体とは

耳にしてもピンとこないような、少しだけ小難しい作用なのですが、

・体内の水分量調整機能
・糖質(グリコーゲン)の保水作用
  体内に蓄えられる糖(=グリコーゲン)は、水分をため込みやすい性質があり、
  糖質1gにつき、4gの水分を蓄えるそうで、
  例えば糖質0gだった体内に糖質100gを入れたら、
  100×4g=400gの水分を保有するので、
  元の糖質量と合わせて体重は500g重くなるそうです。
・塩分の水分保有作用
  人の体は、塩分1gに対し、なんと水分を100mlもため込むのだそうです。

水分に関わるこの3つの作用のせいで、体重が短時間で激増したと結論付けられました。

食事制限を解除したらリバウンドする、特に低糖質ダイエットを解除して炭水化物を摂り始めたらあっという間に体重が増える。

よく聞かれるこの話の真相は、「体内の保水作用」に原因があると結論付けられそうです。

「ちなみに、この記事を書いている現在は糖質制限解除後10日目に当たりますが、その後の体重は41.5~42.0kg内に留まっています。

初日以降、増加傾向は見られません。筋肉量の低下や代謝力の減少がなかったとして考えた場合ですが、単純に「食事制限をすると太りやすい(脂肪をため込みやすい)体質になる」と事実は無いと言えそうです。」

***

糖質を摂った後に水分を溜め込むのはしかたない。
けど塩分にも気を付けないと水分むくみをする。

8〜9gに抑える必要があるのね。
本来、ごはんのおかずとして作らないから味つけ・塩分は控えめになるはずなのにな…

今更だけど、糖質制限ってカロリー制限よりも頭使うなあ…
糖質制限  ダイエット 
8 weeks ago
炭水化物とダイエット。太ってきた・・・ | dabo_gc
ある日、実験のためにちょっと大きめのチョコレートを1枚食べました。横15センチ、縦10センチぐらいの、あの普通に売っている大きめのチョコレート。

次の日はなんと1キロ以上増えました。チョコレートの重さなんて120グラムぐらいじゃないでしょうか。でもそれだけ太る。

これは太るという表現は間違えていて、体重が増えたというべきで、私はそれは「水分」でしかないと思うんですよ。脂肪が1日で1キロも増えるはずがありませんもの。
ダイエット 
8 weeks ago
おからサラダ by 貞本紘子(colette) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
こちらはお酢とコンソメが入る

1. きゅうりはスライスして塩少々(分量外)でもむ。5分おいたら水気を絞る。ソーセージは3mmの輪切りにする。
2. ボウルにおからときゅり、ソーセージを入れ、Aマヨネーズ 大さじ5、お酢 小さじ2、塩 少々、コンソメ(顆粒) 小さじ1/2で和える。
Food&Drink 
8 weeks ago
ポテトサラダみたいな「おから」サラダ : yomiDr. / ヨミドクター(読売新聞)
これで作る。

(1) おから120gを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ2~3分加熱し、冷ましておく。
(2) キュウリ1本は薄くスライスし、塩をふりかけしんなりさせる。ガリは粗みじん切りにする。
(3) (1)にマヨネーズ大さじ2・ヨーグルト大さじ1を加えてよく混ぜ、水気を絞ったキュウリとガリを加えて混ぜる。味をみて、塩を加える。
Food&Drink 
8 weeks ago
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