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痩せたいなら急に食生活をヘルシーにするな!食べていないのに太ってしまう意外な理由 | オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 | ダイヤモンド・オンライン
もともと、かなりな健康マニアのその知人は、お金と時間にゆとりがあったため、外食するお店も選びたい放題だったし、高価なダイエット食品やサプリメントも買えたし、自宅にはトレーニングマシーンが揃っていたし、日中ランニングすることもできた。そして、食生活には細心の配慮をしてストイックすぎるくらいのダイエットをしていた。

でも、悲しいくらいに結果が出ない時期が長かった。食事記録を見せてもらったこともあったのだが、これ以上何も言えないくらいの完成度だった。もちろん、それだけの努力をしているので、決して太っているわけではない。でも、努力の割に…という思いや自分のベストではない、ということが本人としてはずっとひっかかっていたのだ。ところが、ひさしぶりに会ったら、随分とすっきりしている。その理由を聞いて、なるほどな…と思ったことがあった。

 彼が自分と同じように運動をしている友人たちを観察したところ、痩せている人は運動後、普通にコンビニに寄って甘いものを食べたりしている。一方の太っている組は、そこでは一切何も買わずに、夜の飲み会の席ではじけるように食べていたのだそうだ。

「なりたい人がいたら、その人のまねをするのが一番」

 そう考えた彼は、食べたいときには大好きなチョコレートを食べるようになった。気持ちに蓋をしすぎて、そのストレスから体にも負担がかかっていたのかもしれない。そして、「こんなに頑張っているのにどうして痩せないんだ」という怒りを手放した結果、ついに目標を達成することになった。
yesterday
個人事業主のための領収書&レシート整理術。事業者向けクレジットカードを活用して、経費管理にかける時間を簡素化しよう。 - クレジットカードの読みもの
次にクレジットカード払いではなく、現金払いをしたレシートは月に1度程度、マネーフォワードという家計簿アプリを使って撮影をします。

マネーフォワードでレシートを撮影すると、そこに書かれている年月日、店舗名、利用金額などを読み取ってくれるので、これを使えば現金払いしたものについてもMFクラウド確定申告にデータを送ることができるようになります。
15 days ago
給与・ブログ・株・FXで収入がある個人事業主が、MFクラウドで青色申告をするために行った実際の手順まとめ | Love Wife Life
僕の場合、事業用として必要なものもプライベートな買い物も、決済に使っているカードは楽天カード1枚です。そして引き落としが行われる銀行は、プライベートでも使う家計用口座となっています。事業用とプライベート利用分が一緒になって請求されている状態です。

もちろん確定申告する時には、事業用として利用した分だけを経費として仕訳することになりますが、それ以外の個人的な支出があった分は、帳簿に載せる必要がないんです。

なぜなら、家計用口座からクレジットカード代金が引き落とされているという設定だから。
プライベートなものを事業の帳簿に載せる必要はありません。

また、これも細かく解説するとややこしいですが、「事業用の支出」を「個人的なプライベートなクレジットカードを使用して支払った」という場合は帳簿が必要になります。なので、僕の設定で言うと、クレジットカード全利用の中から、事業用として利用した分だけを帳簿に載せていくことになります。

その場合の帳簿の付け方は、右側(貸方)が事業主借になって、左側(借方)に必要な勘定科目(消耗品費等)を入れて仕訳すればOKなんです。

これで家計用の財布・口座から事業用の支出をしたということになり、経費として処理が出来るわけです。

***

例えば、「通信費」とひとくくりにしていると、インターネット代も携帯代も全部ひっくるめて通信費です。

でも、ネットは仕事として使っている分と、プライベートで使っている分が半々だから、5割を経費にしようと考えたとします。(ホントはもっとちゃんと計算して割合は決めます)

次に、携帯は1/3ぐらいしか仕事では使わないから、3割だけ経費計上しようと考えたとします。

MFクラウドであれば勘定科目ごとに家事按分の比率を設定出来るのですが、最初の「通信費」という勘定科目しかないままだと、インターネット代が5割、携帯代が3割という比率設定が出来ません。

そこで、【通信費+インターネット代】と、【通信費+携帯代】と、それぞれ補助科目を設定しておくことで、按分の割合をそれぞれの科目で設定出来るようになります。

このために補助科目を追加しておくということです。
15 days ago
個人事業主は「事業主貸」「事業主借」の仕訳を乱発していいのか – SOUTAi 40
プライベート用のクレジットカードで、ブログ関連の費用(例えば、インターネット接続料やレンタルサーバ代)を支払ったら、「事業主借」で処理する。

このように、事業用とプライベート用でお金をきっちり分けることができないで「事業主貸」「事業主借」での仕訳が頻発すると「公私混同がひどい」ということで経理処理上好ましくないのだろう。

ちなみに、「プライベート用のクレジットカード」ではなく「事業用のクレジットカード」で決済すればいいのでは、と思われるかもしれない。

しかし、「事業用のクレジットカード」を持っていない。

クレジットカードは「事業用兼プライベート用」のカードしかない。

クレジットカードを「事業用」「プライベート用」と複数にするとポイントが分散してしまって貯まりにくいから(笑)。

個人事業(自営業)は会社組織ではないので、ビジネスと個人、つまり「公私」を切り分けられない。

自宅でビジネスをしている場合、公私混同状態が当たり前になってしまう。

今回、個人事業主は「事業主貸」「事業主借」をどんどん使っていいことがわかった。

だから、心置きなく使うことにする。
フリーランス  確定申告 
15 days ago
【支出】クレジットカードで決済した場合の仕訳 | マネーフォワードクラウド 確定申告
MFクラウド確定申告では、クレジットカードの連携を行った際に勘定科目「未払金」で登録されます。
なぜ「普通預金」や「現金」ではないのでしょうか。

クレジットカード決済処理の流れを想像すると、クレジットカード決済を行った時点では現金や普通預金を支払わず、請求はまとめて後から引き落とされます。
この流れを仕訳で再現するために、決済時点では「未払金」という「まだ払ってないが、払う義務があるお金」という意味の勘定科目を使い仕訳登録を行います。

そして、引き落とし時に改めて、借方に「未払金」、貸方に「普通預金」で仕訳を登録し、「未払金」として仕訳していたお金を「普通預金」を振り替えるのです。
フリーランス  確定申告 
15 days ago
青色申告事業主がクレジットカード決済をした場合|青色申告の基礎知識
■amazonでインクカートリッジを購入したときの会計処理:個人口座から引き落とされる場合
・amazonで買い物をしたときの会計処理
(借方)消耗品費 2,500 / (貸方)事業主借 2,500
・実際に引き落とされたときの会計処理
仕訳なし

■amazonでインクカートリッジを購入したときの会計処理:営業性個人口座から引き落とされる場合
・amazonで買い物したときの会計処理
(借方)消耗品費 2,500 / (貸方)未払金 2,500
・実際に引き落とされたときの会計処理
(借方)未払金 2,500 /(貸方)普通預金 2,500

となります。営業性個人口座から引き落とされることで、事業主借という科目を使わずに済みます。というのも、事業主借という科目を多用することで、税務署からチェックが入ってしまうことが考えられるからです。

事業専用の「営業性個人口座」を個人用とわけて事業活動を行なうことで、お金の流れが明確に線引きされる上に、未払金を使用した仕訳データを切ることができるのです。

営業性個人口座から事業経費を使うときは「未払金」勘定を使いますが、個人用プライベート口座から事業経費を使うときに「事業主借」という科目を使います。

個人用プライベート口座から事業経費を分割払いで決済するときにかかる支払利息の仕訳はどのようにすればよいのか、また事業経費としてどこまで認められるのかといった問題が起こる可能性があります。

クレジットカードで事業経費を使うときには、事業専用の「営業性個人口座」を使用することで、さまざまな問題をスムーズに解決することができます。

***

なるほど。
フリーランス  確定申告 
16 days ago
e-Taxを利用して所得税の確定申告書を提出する場合の「源泉徴収票」や「生命保険料控除の証明書」などの第三者作成書類の添付省略の制度について教えてください。|e-Tax
平成20年1月4日以後に、平成19年分以後の所得税の確定申告書の提出をe-Taxを利用して行う場合、次に掲げる第三者作成書類については、その記載内容を入力して送信することにより、これらの書類の税務署への提出又は提示を省略することができます。
 なお、入力内容を確認するため、必要があるときは、原則として法定申告期限から5年間、税務署等からこれらの書類の提示又は提出を求められることがあります。この求めに応じなかった場合は、これらの書類については、確定申告書に添付又は提示がなかったものとして取り扱われます。


保険料のも?
源泉徴収票も?
ほとんどいらないじゃん。
フリーランス  確定申告 
16 days ago
事業主貸・事業主借とは? - 個人事業主メモ
事按分が必要となる経費を使う際に、
事業主貸や事業主借を便利に使うこともできます。(>> 按分とは?)

例えば、自宅兼事務所の電気代を事業用口座から引き落としている場合で、
「事業:個人=3:7」の割合で、電気を使用している場合

まず、電気代の全額を「事業主貸」の勘定科目で帳簿づけしていきます。
(事業用口座から、電気代として事業主のためのプライベートなお金が出る事にする)
1年間の電気代を、ひとまず全て事業主貸でつけます。
そして、年末にまとめて按分をします。
フリーランス  確定申告 
16 days ago
10分でわかる!MFクラウド確定申告の使い方まとめ。フリーランスの面倒なことを自動化しよう - ノマド的節約術
わたしがフリーランスになったばかりの頃は、まだ仕事で使う経費もほとんどなかったので、プライベート用のクレジットカードを使っていました。

この場合、「事業主借」という勘定科目を使うと仕訳がとても楽になります。

「仕事用で8万円のPCをクレカで買った」
消耗品費 80,000/事業主借 80,000
事業主借というのは、「事業用のお金を生活費から支払った」という意味の勘定科目です。
フリーランス  確定申告 
16 days ago
代謝を上げる3つの方法と仕組み【豚でもわかる代謝の話】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ。
ダイエットで食事制限をする場合、摂取カロリーを基礎代謝以下にすると基礎代謝が下がりやすいと言われているから一日の総摂取カロリーはメンテナンスカロリー以下・基礎代謝以上のカロリーに設定することを推奨されてるよ。

まあ減量すれば代謝は少なからず絶対に下がるから個人的にはさほど気にする事もないと思うけどね。。
16 days ago
個人事業主・フリーランスの方が作るべき印鑑はコレ! | 女性が印鑑を作る時。
◆個人名でフリーライターをしています。契約書・や請求書などに押印する印鑑と、口座開設用の印鑑を作りたいのですが。
⇒事業用丸印(苗字タテ書き)+銀行印(苗字ヨコ書き)
フリーランス 
16 days ago
しめじ(ぶなしめじ)の栄養成分が豊富ですごい!期待される効果・効能とは? | 暮らし~の[クラシーノ]
ぶなしめじにはグルタミンとグルタミン酸も多く含まれています。これは代謝にかかわる栄養成分なので疲労回復に役立ちます。

だって! へー
22 days ago
フリーランスは消費税を請求すべき?受け取った消費税はどうすれば良い? | フリーランスfan
売り上げが1,000万円未満のフリーランスの人は、消費税を納める必要・義務はありません。

全体の比率として、売り上げが1,000万円以上あるフリーランスの人の方が少ないので、ほとんどの個人事業主が免税事業者(消費税の納税が義務付けされていない事業者)ということになり、消費税の納入義務がありません。

免税事業者でも消費税を請求してOK
消費税の支払い義務がない免税事業者でも消費税を請求することに対して問題があるわけではありません。

請求書に「消費税」と記載してもOKです。

事業の売り上げが1,000万円未満の場合は、消費税を売り上げに換算しても大丈夫という仕組みなので、請求した方がお得感はあります。

が、その分顧客の負担は増えるということを忘れてはいけません。

「消費税分割引します」

のような交渉等をすると良いと思います。
フリーランス  確定申告 
26 days ago
ジムで犯しがちな9つのミス
ジムに通い始めたばかり頃は、多くの人が頑張る自分の姿を間抜け、または貧弱に思われることを嫌がります。これは無難に終わらせたいというメンタリティで、誰の得にもなりません
26 days ago
筋トレ中心にダイエットをやってる方! | ガールズちゃんねる - Girls Channel -
私もジムに行ったら筋トレからです。
ウエイトもやるし、部分的に足だけとかトレーニングマシンも使います。スタジオは楽しくてテンションあがるので参加しちゃいますが筋トレ大好きです

最初の1ヶ月や2ヶ月は体重全然変わらないし、見た目も少しお腹や太ももが細くなったかな?と思うくらい。半年近くなればぐんぐん体重落ちます

162/57→現在45キロ
筋肉ついてるけど細いです。
4 weeks ago
筋トレと有酸素運動、どちらが痩せるか【ダイエットの効率】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ。
もちろん、早く痩せるのは「食事制限⁺有酸素運動」。痩せるまでのスピードにおいて、これに勝るダイエットはこの世にない。
筋トレするにしても何にしても、個人的には脂肪をある程度カットするためには有酸素運動は少しくらいはしたほうがいいと思ってる。実際、俺も常に有酸素運動はしてる

筋トレする人なら誰でも知ってると思うけど、走ると脂肪と一緒に筋肉も落ちる

これはもうどうしようもない事で、人は痩せようとする場合、筋肉を完全に維持したまま脂肪だけを落とすことは不可能。

なぜ筋肉が減少するかというと筋肉を動かすときに筋肉をアミノ酸に変換してエネルギーとして利用するため。マラソン選手がやせ細っているのはその証拠。

そして俺がBCAA(アミノ酸)を飲めとウザいくらい言うのは、この現象を抑えるため。(他にも理由はたくさんある)

筋肉が分解されると結果として基礎代謝が下がるし、また見た目的にも引き締まって見えないから、長い目で見れば有酸素運動は無しでダイエットした方がよい。

ただ「夏までに痩せたい」とかダイエット始めるヤツってだいたい皆切羽詰まってるから、完全に有酸素運動無しでダイエットするのは現実的には厳しいと思うんだけどな。週3・一回20分くらいの有酸素運動ならしてもいいと思う

ちなみに普通に有酸素運動するだけでも筋肉は少し減少するんだけど、長時間(40分以上)有酸素運動を継続すると筋肉の減少スピードが速まるからランニングやトレッドミルなどは一回30分程度にしておくのがベストだよ

いつもは俺も走れ豚とか言ってるくせに矛盾してるんだけど、実は有酸素運動よりも筋トレ(無酸素運動)をした方が、長い期間はかかるけど痩せやすく太りにくい体質になる。ちなみに無酸素運動を行うことでも多少カロリーは消費する。

でも筋トレでダイエットするには時間がかかるから、長期的に予定を立てて継続できる前提が必要(少なくとも半年~一年)



なぜ有酸素運動よりも筋トレの方が痩せやすいのかというと、筋トレを長期的に行うことによって筋量がアップし、基礎代謝が増える=消費カロリーのベースが上がるから。

ダイエット急いでる人は有酸素運動、急いでない人は筋トレがベスト。



結論としては早く痩せたい人は走れ、恒久的に痩せたい人は筋トレしろ以上

でもしつこいけど個人的には有酸素運動は多少取り入れた方がおすすめ。 有酸素運動やりすぎもよくないから、筋トレと並行して。何事もバランス大事。
4 weeks ago
絶対に痩せてかっこいい体になるダイエット7つの法則 3.ウエイトトレーニングをしろ - タコの卵
イメージして欲しい。
体は粘土だ。デブならでっぷりした形の粘土で痩せてる人ならほっそりとした粘土。
食事量を増やせば粘土を付け足していき、食事量を減らせば粘土をちぎって減らしていく。

食事量を減らすだけのダイエットで完成される粘土は細くなっただけの粘土だ。

魅力的ではない。

ウエイトトレーニングはカッティングのイメージだとわかりやすい。

粘土の量を減らしたり増やしたりしつつ、ヘラやコテ等で粘土をかっこ良くカッティングできる。
自分が思い描くカッコイイ形にカットしたり整えたりできるのなら理想の「カッコイイ体」が作れる。
その方法がウエイトトレーニングだ。何となくイメージできたと思う。
ウエイトトレーニングで自分の体を加工していこう。
4 weeks ago
おいしい低脂肪牛乳はどれでしょう? - 毎日牛乳を飲みたい夫... - Yahoo!知恵袋
種類別が低脂肪牛乳または成分調整牛乳と書いてあるものなら粉ミルクの味がすることはありません。
粉ミルクの味がするのは低脂肪乳(種類別に加工乳または乳飲料と書いてあるもの)です。
明治や森永も低脂肪牛乳を販売しています。
低脂肪牛乳(成分調整牛乳)と低脂肪乳(加工乳)は違いますので買うときは注意してください。
4 weeks ago
シミ抜きのプロが教える「魔法水」の作り方 9割の汚れに効果を発揮 - ライブドアニュース
研究してきた化学理論を応用し、たった3つの材料だけで、魔法のようにシミが消せる「魔法水」を開発した。
 
「色素を壊す働きをする『液体の酸素系漂白剤』と、漂白効果を高める『重曹』、浮き出たシミの再付着を防ぐ『食器用中性洗剤』を混ぜ合わせると、すごい相乗効果を発揮します。そして、もっとも効率よく働くように、何度も研究して導き出したのが、『液体の酸素系漂白剤』小さじ3、『重曹』小さじ1、『食器用中性洗剤』3滴の“黄金比”。この比率で、シミの大きさに合わせて、分量を増やしてください。ただし、混ぜすぎると化学反応を起こして効果がなくなるので、かき混ぜるのは軽く5回ほどにしてください」
 
市販のシミ抜き剤で落ちなかったシミも、“作りたて”の魔法水なら落とせるという。
6 weeks ago
text-indent:-9999pxでテキスト飛ばさなくてもテキスト非表示にして画像に置換できる方法 | delaymania
表示されている画面の外側とはいえ、9999px分の領域を使う分パフォーマンスも良くないそうで、さらにはGoogleにSEOスパムだと思われてしまう可能性もあるとのことから、使わない方がいいと言われてるんですよね。
6 weeks ago
グリーンサイト(ガーデニング、造園設計のお手伝いします。)
植物と照度

*下記の照度は自然光、または自然光に近い特性を持つ光源を前提としています
6 weeks ago
【完全まとめ】絶対痩せたい人のダイエット方法 | 王道だからこそ効果が出る - ミハナログ-旅とか体験とかガチレビュー
面倒な計算が終わったらあとは、その計算した栄養素量を守って食事するだけです。そして食事管理と同時に筋トレもはじめていきます。最初のうちは食事管理も筋トレも戸惑いの連続だと思うので、自分のペースを掴むことに全力を注ぎます。
6 weeks ago
筋トレする日としない日で高糖質低脂質、その逆とする目安は? (2018/8/10放送) / Voicy(ボイシー)- 今日を彩るボイスメディア
・筋トレする日は糖質はそのままで脂質を少しあげていい、その根拠はバリエーションの問題
・低脂質、とするとある程度食べ物が制限されてしまう
・ちょっといいもの、と思うと高脂質になる。であれば糖質を少し控えめにする。
7 weeks ago
糖質を摂り過ぎたら、翌日は糖質を抑えるべき? (2018/10/17放送) / Voicy(ボイシー)- 今日を彩るボイスメディア
・低糖質に加えて低脂質にしてしまったら糖質制限にもなってない
・運動している量と食べてる量があってるとは限らない
・糖質を減らすことによってインシュリンの感受性(血糖値を下げる働き)は悪くなる。控えたところで「インシュリンの感受性を高める」といったことはない。
・インシュリンの抵抗性←飽和脂肪酸、トランス脂肪酸などの摂りすぎ
・糖質を摂りすぎたなと思ったら、脂質の摂取を少なくする
・「糖質を多くとった日の次の日は控える」「運動する日は糖質を多くして、そうでない日は控える」のではなく、低脂質で揃えたほうがいいのではと氏いわく。
・ただし摂取カロリーが低ければ痩せるというエビデンス自体は出ている、が、運動するなら糖質は摂ったほうがいい
・正月の炭水化物まつりで水ぶくれしているなら、例えば控えてみればいい。

っていうか人による。笑
だめなら糖質を控えてみたりすればいいし、いろいろ試すしかない、とのこと。

運動しながら糖質を取れば、糖に対する代謝は上がっていく、エネルギーを消費しやすくなるよ、でも脂質が邪魔するよ、といって控えすぎてもだめだよ(最低40g
7 weeks ago
糖質制限していた人が糖質を摂る場合のタイミング (2018/10/18放送) / Voicy(ボイシー)- 今日を彩るボイスメディア
・スーパー糖質制限が成功するのは肥満タイプの人(BMI25〜
・糖質制限を否定しているわけではない
・糖質をとるならデンプン。玄米、全粒粉、高GI値のもの
・いきなりとると血糖値が乱高下して調子が悪くなるかもしれない
・それを防ぐにはホエイプロテインや野菜、難消化性デキストリンなど、食後15分前にとるとよい(ベジファースト)
・糖質は一食40gを超えないようにするところから始める
・運動前〜運動後にとるのがいい(アドレナリンが働いているので、インシュリンが出すぎない)運動と糖質をうまく組み合わせる。
・運動前、運動後20〜40gを目安に摂る
7 weeks ago
糖質を摂った方が体脂肪が落ちるメカニズムを知りたい (2018/10/16放送) / Voicy(ボイシー)- 今日を彩るボイスメディア
体脂肪を燃やすためには糖質が必要である。
日に120gは必要。

糖質制限をしてケトン体が出ている状態なら100g以下には落とす。
脂質摂るなら糖質を控える。その逆も。

難しいからおすすめしていないだけで、否定しているわけではないのね。
運動するなら糖質はとれというはなし。
7 weeks ago
ジム初心者の誤解はこれ。ダイエットしないためにジムにいこうぜ。 | 非婚のススメ
(×)とりあえずジムに行ったら痩せられる→(〇)ジムにいっても計画的にそこそこ頑張らないと成果は出ない
(×)短期で結果が出る→(〇)基本的に長期戦やで。
(×)ジムでのトレーニングだけで成果が出る→(〇)食事も睡眠も大事だよ。
(×)とにかく痩せたらきれいになる→(〇)筋肉がないガリガリな体は美しくない
ジムでの結果は頑張り次第だけど、継続したら健康的な体になって脱ダイエットも可能やで。
7 weeks ago
牛角風やみつき塩キャベツ。塩昆布で簡単作り方 | つくりおき食堂
キャベツ 1/4玉(300g)
◎顆粒状鶏ガラスープのもと 小さじ1
◎酢 小さじ1
◎にんにく チューブ4センチ
塩昆布 3つまみ〜(約5g)
ごま油 大さじ1

キャベツを手でちぎりポリ袋に入れ、◎の調味料を入れ袋の上から手でもみなじませる。(キャベツは水洗いした場合は水気をキッチンペーパーなどで拭き取ってください)
塩昆布を入れ袋の上から手でもむ。最後にごま油を入れ、袋の上からもんで出来上がり。

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これ美味しかったよ。
酢がポイントなのかな?

ただし水が出るので、食べる前に一旦切るのが吉。
7 weeks ago
プロテイン比較.com|最新版プロテインランキング2018年度版
あれ、マイプロテインけっこう優秀だなあ。次点でビーレジェンド。
8 weeks ago
【この差】「寄せ鍋」と「ちゃんこ鍋」の差 | minnano(ミンナノ)みんなと企業と社会がつながるサイト
「寄せ鍋」はカツオや昆布などの魚介ベース。
「ちゃんこ鍋」は鶏ガラベース。

まじか。(市販のつゆのベースの話ね
8 weeks ago
体幹トレーニングで痩せる(ダイエット)は勘違い?でも引き締め効果有
もともと、体幹トレーニングあるいは筋トレはエネルギーの消費が少ないトレーニングです。そして、体幹にある筋肉は大きくするのが難しい筋肉。つまり、体幹トレーニングで消費エネルギーを増大するのは難しく、痩せるためには有酸素運動が不可欠です。

しかし、体幹トレーニングにダイエット効果がないわけではありません。以下で説明するように、遠回りですが、効果はあります。体幹トレーニングによって、体の安定性が高まり、日常の動作も運動の動作もラクになります。

ラクになると、ジョギングなどの有酸素運動の量が増え、その結果ダイエットにつながる。 というのが、体幹とダイエットの関係です。
8 weeks ago
ジム通いをスタートさせたものの、まったく痩せていかない! | Tarzan | マガジンワールド
週2〜3回のジム以外はほとんど動いていないという運動量から改善しましょう!
筋トレはカロリー消費しないので、痩せる効果はほぼありません。痩せるためには筋トレは必要ですが、これは階段を上ることや早歩きが困難でなくなる状態を期待しているものなので、日常生活でほとんど歩かないのでは意味がほとんどないことになってしまいます。
現在ジムでされている30分ほどの有酸素運動よりも、日常生活で階段をせっせと昇り、街を歩く時は人よりも早歩きをする生活を毎日送りましょう。
8 weeks ago
初めてでも、恥ずかしがらずジムを楽しむ7つのアドバイス | ライフハッカー[日本版]
自分の体型を隠すようなブカブカの服を選んではいけません。潜在意識へ否定的なメッセージを送ってしまいます。他の人と何も変わらないという肯定的な意識を持ちましょう。。

基本的に他の人はあなたのことを気にしていません。音楽を聴いたり、テレビを見ながら運動に励み自分に集中しています。インターネットでジムに関する情報を調べて知ったのですが、ほとんどの人が太めの人が運動する姿をみて、前向きな気持ちになるようです。応援したり、以前の自分を思い出し共感したりするそうです。周囲の人があなたに気づいていない可能性もあると思ってください。
8 weeks ago
筋トレで美ボディを作る場合、効果が見た目に現われるのはいつ?私の事例をご紹介。 | こまちダイエットログ
  4ヶ月が過ぎた頃
物心ついてから長年悩んできた脚に変化が見える。
細くなったわけではないが、触るとプヨプヨしていた部分が硬くなってきた。
ウエストの肉も取れてきた。
突然周りから痩せた痩せたといわれるようになったのはこの頃。
ちなみに体重は変わりなし。(むしろ微増)

  6ヶ月が過ぎた頃
インドア派だった私が人生で初めて「運動している人」ぽく見られるように。
保育園のママたちの間で私がヨガのインストラクターだというナゾの噂が流れる(笑)
「ランニングが苦手だ」と言うと、「めっちゃ得意そうに見えるのに!」と見た目的にもアクティブな印象になってきた様子。
9 weeks ago
Macでフォルダーとファイル名の一覧をテキストで取得する方法 | Luigi★Box
TextWranglerで新規ファイルを作成
対象のフォルダをTextWranglerのページ内にドラッグ
階層がタブでインデントされたテキストが生成される

全てを選択して、ExcelやNumbersにコピペ
11 weeks ago
オーブンの温度の下げ方 : 趣味・教育・教養 : 発言小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
180℃で予熱したオーブンで30分焼いたら、そのまま160℃に下げて10分経ったら出来上がり、
だと考えてました。


温度だけ下げればよかったの?
そのときに時間の指定はできないのか、というよりするものではないのか…?
12 weeks ago
大人ニキビとの終わりなき戦い|ORBIS|Kiehl’s - はじめての○○
長い闘いの末、私がたどり着いたのが、オルビスとキールズを併用する方法です。ひどいニキビなら皮膚科に行くのがいいと思いますが、私はたぶん(平常時は)そこまでのタイプじゃないので、市販のものに落ち着きました。あとは皮膚科通いがめんどくさいという怠惰な性格のせいです。

 

いろんなカウンセリングを受けて、どこでも油分・水分が足りないと言われました。とくに油分。ニキビができてるのに油分が足りないってどういうこっちゃ!ニキビの油分を普通の皮膚にやってくれ!と憤っていましたが、おそらく私はインナードライという状態だったのだと思います。というかそうでした。

私はずっと自分は普通肌、Tゾーンは時々てかることもあるので混合肌くらいかなと思って生きてきていたのですが、インナードライとは死角でした。

> 美容オイルとして夜だけこれを使ってます。オルビスが必死の思いで何もかもをオイルカットしてくれているのに、私は追加でオイルを使っています。オルビスごめんねって気持ちが拭いきれません。

共感すぐるwww

> これはオイルですが、べたべたしすぎてないのがいいです。あと香りがいい!おすすめの使用量は2.3滴と言われましたが、私は毎回1滴しか使ってないです。かなり伸びがいいオイルなので、乾燥するゾーンだけつけられたら十分効果があるような気がします。1回3滴塗ってみたら、普通にニキビができたので、私の肌には1滴がちょうどいいようです。1滴だといい具合に保湿されてニキビもできません。

ですなあ
12 weeks ago
肌にぬっても凄すぎる「MSMクリーム」おすすめ商品をセレクト・比較してみました | こすめだより * iHerbアイハーブ
混合肌の私でも、乾燥する季節にはもうちょっとしっとりしてくれたらなと潤いが物足りなく感じました。とは言えエイジングケアなど「MSMの恩恵は受けたい!」と言う私は、オイルを足したり他の保湿アイテムの重ね付けして使っています。
また肌になじむとサラサラになるため、「他のスキンケアのべたつきを抑えるために最後にぬる」という使い方もおすすめです!
※「さらっとした使いごこちが利点でも欠点でもあるMSMクリーム」は「おもたい使いごこちが利点でも欠点でもあるビタミンEオイル」と相性グッドでした♪
12 weeks ago
ニトリの食器棚(キッチンボード)で実際に使ったおすすめは? 二人暮らしで使う食器棚。 | ゆうきYUKIの巣 
買おうか悩んだやつ。同じ大きさだから参考に

こう見ると、やたら場所を取るシステマティックなカトラリートレーでなくても、長めでスタッキングできれば問題ないなぁ。
september 2018
クッキーが劇的にサクサクになる!パティシエのちょっとした"プロのコツ" | happy sweets studio
クッキーをお店みたいにサクサクに作りたいなら、まず、クッキーが固くなる原因を知る必要があります。

クッキーが固くなる原因は、クッキー作りに欠かせない材料「小麦粉」にあります。

 

小麦粉には「グルテン」というタンパク質が含まれています。

グルテンは「水+力」を加えると、ゴムのような粘弾性のある固い物質に変化するのです。

バターにも水分が含まれていますし、クッキー生地には卵を加えるレシピも多いです。

その水分と小麦粉が混ざった状態のクッキー生地を、練ってしまうことで必要以上のグルテンが発生してしまうことが、カチカチクッキーの原因なのです。
september 2018
クッキーにおける卵の役割&卵黄・全卵・卵白それぞれで作った場合の比較 | 型にはまったお菓子なお茶の時間
《クッキー生地に卵を加える理由・その効果》
 クッキーに卵を加えるのは、風味を出すためだけではなく、固さの調整や生地のつなぎのためと言う理由もあります。

 粉や砂糖はどんなに混ぜても、当たり前ながら水分がある程度ないとまとまりませんよね。
 例えばバターと砂糖を練ったあとに、卵をよく混ぜてから粉を加えるレシピ。
 バターと粉の間に乳化作用がある卵を加えることによって、バターと粉がよく混ざりますし、その水分でまとまりやすくなっています。
 卵が持つ乳化作用や起泡性、熱凝固する性質などによって焼いたあとのサクサクとした食感も生まれるため、つなげるための水分と言っても、水や牛乳などで代用してしまうとグルテンが出てサクサク感が出ずに固いものができあがります。

 ショートブレッドなどバターの油脂分で粉類をまとめるクッキーもありますが、その場合は材料比率を計算してみると、大抵バターの割合が卵が入らない分多めになっていると思います。

 そして配合率にもよりますが、ある程度卵が入っているクッキーは、卵の熱凝固作用によって、バターだけのものよりも底が広がりにくく形を保ったまま焼くことができます。
 だから型抜きクッキーなどには卵が配合されているレシピが多いんです。
september 2018
材料の役割! | パティシェつばさのお菓子製作日記
材料の基本はこの4つです。


薄力粉
砂糖
バター

これらの役割について

卵は簡単に言えば膨らませる役割。
泡立てると気泡ができて、その気泡と水分が水蒸気になって体積が大きくなり、膨らみます。


薄力粉は卵の水分を吸収して粘りを出して水分がある程度蒸発して、ふっくらとした食感を作る役割

もうひとつは、膨らませたものを縮ませないように支える柱のような役割をします。


例えば、ベイクドチーズケーキとかガトーショコラに少量の薄力粉を加えますよね

それは焼き上げたときに中心が凹まないように形を保つ役割の為です。

もちろん、食感の為でもありますけどね。


砂糖は保水性によってしっとり感をたもったり、卵の気泡を壊れにくくする役割です。

ただ甘味をつけるために使用するのではありません

バターは風味付けの為に使用します。
油脂は気泡を壊す性質があるので、加えるのは少量。
september 2018
炊飯器に入れるだけ!鶏の旨みがクセになる「海南鶏飯(ハイナンジーファン)」簡単レシピ - dressing(ドレッシング)
材料(2人分)
・米 … 1合分(150g)
・鶏モモ肉 … 400g
・水 … 180ml
・鶏ガラスープの素 … 小さじ1
・醤油 … 小さじ1
・塩こしょう … 適量
・パクチー … 30g
・レモン … 1/6個
<A>
・長ネギ(みじん切り) … 10cm
・醤油 … 大さじ1
・酢 … 大さじ1
・はちみつ … 小さじ1
・ラー油 … 小さじ1/4

作り方(調理時間:45分)

① 米を研いで炊飯器に入れ、水を加えて30分おく。
② 鶏ガラスープの素、醤油を加えて混ぜ、 鶏モモ肉をのせて炊く。
③ パクチーを3cm幅に切る。レモンはくし切りにする。
④ ②が炊き上がったら、 鶏モモ肉を取り出す。ご飯に塩こしょうを加えて混ぜる。
⑤ 鶏モモ肉を食べやすい大きさに切る。
⑥ 器に④、 鶏モモ肉を盛る。<A>を混ぜて添え、パクチー、レモンも添えたら完成!
september 2018
意外と低い!パイシートの糖質量! そしてイースターキッシュ! | こういうのもいいんじゃない?
そして糖質制限中の皆さん! 朗報です!

あの長方形のパイシートって1枚当たり炭水化物量が28g!!!

上の私が作ったキッシュは1枚だから

卵・牛乳(100㏄)・チーズ・ブロッコリー・ハム… 

全部食べても糖質って35gもないよ! 

実際1/4食べたらとても満足できたのでdenpa-hokkotiheart糖質制限にも向いてる!!

生クリームとか豆乳に置き換えればもっと糖質少なくできるしねハート
september 2018
一度も痩せなかったジャイ子がダイエット頑張ってみる【ジャイ子ダイエット第1話】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ。
しずか「ダイエットっていうのはね、動かすのはカラダだけだと思ってたら大間違いなの。頭も動かすの。でもデブは動くことどころか、考えることすら面倒くさがるの。デブは脳からデブが来てるといっても過言ではないの」

しずか「カラダなんて千差万別なんだから、人それぞれ適したやり方があるのよ。ダイエットに成功する人はね、皆何かを参考にすることはあっても最終的には自分で工夫して、試行錯誤しながら行動してんの。減った体重っていうのは努力の結晶なの。あんまダイエッター舐めてたらダメよ。」
august 2018
夏本番! 熱中症、夏バテには「朝スイカ」で対策!(tenki.jpサプリ 2016年07月24日) - 日本気象協会 tenki.jp
夏の朝、「疲れが取れないまま起きなくてはいけない」なんてこともあると思います。
「食欲がないから」と朝食をつい抜いてしまう、なんていう方も少なくないかも知れません。そんな時には是非「スイカ」をオススメします。甘く口当たりがいいのでスッとお腹に入り、不足している水分とエネルギーを補うことができるのです。
でもスイカを買って帰るのはなかなか大変ですね。そんな時に便利なのが透明ケースに入ったカットスイカです。最近はスーパーやコンビニでよく見かけるようになりました。
仕事帰りにひとつ買って、冷蔵庫に入れておくのもいいかもしれません。
august 2018
痩せる!もち麦10割ダイエットご飯の炊き方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
もち麦は大麦の一種なので大麦とも言えます。その大麦には様々な種類があります。私が調べた限りでは下記のとおり。

押麦(麦とろご飯でおなじみの一番ポピュラーなやつ)
胚芽押麦(胚芽付きでビタミンも多め)
米粒麦(お米と同じ見た目に加工して食べやすい)
ビタバァレー(ビタミンB1を強化した黄色いやつ)
丸麦(外皮を削っただけの丸い大麦)
もち麦(ぷちぷち、プリッと食感がたまらない美味しいやつ、もち麦ごはんで有名)
スーパー大麦(大麦の2倍の食物繊維、レジスタントスターチは4倍の最強大麦)
august 2018
あんず油とゆず油の違いとは?性質やヘアケア効果もどう違う!? | 神様の食材
ゆず油は髪質の改善目的で使用するよりも、ヘッドマッサージに向いているオイルと言えます。

髪よりも頭皮を中心にケアしたい場合に、より効果を発揮してくれます。

ゆずに含まれている苦み成分のリモノイドは抗菌作用に優れ、頭皮マッサージに使用すると、頭皮を健康で清潔な状態に保つ効果が期待できます。

また、ゆず油には頭皮の血行を促進する効果も確認されています。頭皮に刺激を与えることで、毛細血管の血行を促し、新鮮な酸素や栄養素を毛根に届けてくれ、髪の成長を促してくれます。

ゆず油もあんず油と同じく、オレイン酸が含まれ、育毛効果も期待できます。また、ゆず油は、あんず油と比較しリノール酸の含有率が高く、抗炎症作用も期待できます。頭皮乾燥によるフケや痒みなどの改善、保湿効果が抜け毛予防にもつながります。
august 2018
[CSS]pointer-eventsプロパティですごい便利に!クリックやホバーのターゲットになる要素を変更するテクニック | コリス
liとか全体にa要素を指定してるとき、全体がクリック領域になるのではなく包含されている要素をトリガーにすることができ…る?

aタグに包含された? 疑似要素だけをクリッカブルにできる
july 2018
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